Carmen Miradorna

La vida encantadora

Fai queste 5 cose per raggiungere (davvero) i tuoi obiettivi
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Haz estas 5 cosas para (realmente) alcanzar tus metas

¿Por qué es tan difícil lograr tus objetivos? Porque el cambio tiene un fuerte impacto en nuestras vidas: el cambio nos desestabiliza y nos asusta.

No querrás encontrarte a principios del próximo año con la misma lista de buenas intenciones aún por poner en práctica, ¿verdad? Sería muy triste. ¿¡Las mismas cosas que el año pasado!?

¿Entonces que puedes hacer? ¡Empieza a poner un pie delante del otro!

¿Quieres perder peso? ¡Empieza a ir al gimnasio! ¿Quieres pensar más positivamente? Intenta mirarte en el espejo todas las mañanas mientras recitas un mantra. Quieres dejar de fumar? ¡Ve a comprar chicles de nicotina!

El cambio puede ser muy gradual. Probablemente no dejará de fumar de la noche a la mañana, ni perderá esos cinco kilos de más al final de la semana. Por ejemplo, me tomó un año volver a mi peso ideal.

Solo quiero que todos los días comience a dar unos pequeños pasos hacia la meta, sea lo que sea. Aquí hay 5 cosas que podrías hacer para infundir un poco de cambio cada día, acercándote así a tu objetivo final:

1. Tómese al menos 15 minutos al día

Incluso si solo es dar un paseo por la casa, fumar un cigarrillo menos o leer un artículo que te brinde positividad, ¡hazlo!

¡Baraja las cartas un poco también! Nadie quiere hacer el mismo entrenamiento todos los días, eso sería terriblemente aburrido, ¿no? ¡Así que ve a jugar al pádel, al tenis o al frisbee! ¡Pasa tiempo con tu familia y amigos!

2. Enfréntate a la realidad

Solía ​​pensar que mi verdadero problema era la comida, hasta que decidí ser honesto conmigo mismo acerca de por qué estaba comiendo papas fritas en lugar de tener una dieta de asanas. En verdad, cuando tragué papas fritas, tuve una gran ventaja: me quedé en mi zona de confort. ¿Cuál es tu recompensa? ¿Cómo tratas de compensar tu falta de evolución? Sin enfrentar la verdad de los hechos, no podrás progresar. Sabemos que solemos hacer las cosas que nos hacen sentir bien en este momento. Hasta que consideres que tu objetivo final es más importante que la recompensa, seguirás eligiendo el bienestar inmediato.

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3. ¡Fíjese metas realistas!

En lugar de tratar de perder 10 kg en 10 días, comencé a comer 5 porciones de frutas y verduras todos los días. Creo en el efecto dominó: cada buena decisión lleva a otras buenas decisiones (¡lamentablemente también sucede en la dirección opuesta!). Y esto también se aplica a mi elección de comenzar a seguir la dieta de 5 porciones de frutas y verduras. Ciertamente no esperaba una transformación del día a la noche. Traté de seguir esta nueva dieta durante unos meses, antes de modificarla más: la tomé paso a paso.

4. ¡No elimine, reemplace!

Cuando voy al cine, siempre tengo antojo de palomitas de maíz. Mi marido suele tomar las más grasosas y saladas; por eso puse en mi bolsa (¡ahí las compraría, si las vendieran!) una bolsa de palomitas de maíz dietéticas. Si simplemente hubiera decidido eliminar las palomitas de maíz de mi dieta cuando estoy en el cine, con mi esposo comiéndolas con deleite a mi lado, probablemente habría terminado siempre con los dedos untados con mantequilla antes de que comenzara la película. Si quieres eliminar un comportamiento concreto y quieres que el cambio perdure en el tiempo, tienes que sustituirlo por otro. Si no lo reemplaza, terminará creando un vacío que se llenará de pensamientos obsesivos y probables recaídas.

5. Busca ayuda

Muy pocas personas logran alcanzar sus metas por sí mismas. Siempre existe la necesidad de apoyo y aliento en el viaje hacia el cambio. En su caso, podría ser un amigo a quien rendir cuentas o un grupo de amigos a quienes referirse, quizás personas que tengan el mismo deseo de crecer. El grupo da fuerza y ​​puedes usar esta energía a tu favor. Aunque había mejorado mucho mis hábitos alimenticios durante el último año, sentí la necesidad de un mayor estímulo para continuar en el camino correcto.

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Cambiar no es fácil. Pero es algo que puede hacer a largo plazo, sin esperar un cambio repentino, sino tomando decisiones todos los días que lo llevarán a un resultado duradero. Algunos días sentirás que estás dando un paso atrás, ¡pero nunca pienses en tirar la toalla! Considere esta una oportunidad para confirmar una vez más que sus proyectos son importantes. Mientras persigues tus sueños, ¡diviértete!

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